Recepten
Lekker koken
Gezond en lekker koken. Het kan echt samen gaan! Onze dietisten koken, mixen, bakken en prakken zelf graag. En ze delen hun favoriete recepten hier graag met jou.
Minder koolhydraten • Vegetarisch • Vis • Vlees • Bakken • Toetjes • Snel • Voor kinderen • Kerstrecepten • Valentijsrecepten • FODMaP • Veganistisch • Ontbijtrecepten • Paasrecepten
Minder koolhydraten
Asperges met bloemkool-kaaspuree, gekookt ei en gebakken ham
(voor 2 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Asperges met zalm, roerei en hollandaisesaus
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Courgetti bolognese met spinazie-kaas gehaktballetjes
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Spinazie-kaas gehaktballetjes
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Meer Minder koolhydraten recepten
Vegetarisch
Gepofte zoete aardappel met frisse topping
Voor 2 personen
Door: Rose Runderkamp-Schouten , diëtist Volendam
Linzen-bolognesesaus met kastanjechampignons
(voor 4 - 6 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Shakshuka met witte bonen en geitenkaas
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Witte bonensoep met Parmezaanse kaas
(voor 8 porties)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Vis
Kabeljauw in romige saus met doperwt en wortel uit de oven
(voor 4-6 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Ovenschotel penne en tonijn-tomatensaus
(Voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Spaghetti Puttanesca
(voor 4 porties)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Vlees
Pasta met kruidig kipgehakt, venkel en spinazie
Voor 4 personen
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Ovenschotel zoete aardappel, gehakt, prei, kool
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Kip met rijst in kruidige tomaten-kokos saus
Door: Rose Runderkamp-Schouten , diëtist Volendam
Bloemkool couscous met kip, cashewnoten en Raz el Hanout
(voor 2 personen)
Door: Ismene Montnor , diëtist Amsterdam Zuidoost Bijlmer
Bakken
Mangokoekjes
Door: Tesse Leermakers , diëtist Den Haag
havermout-banaan kwarkbolletjes
(8 stuks)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Gezonde kruidnoten
Voor ca. 70 stuks
Door: Naomi Hoekstra , diëtist Huizen, diëtist Almere, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Toetjes
-db.jpg?_=1555865092)
Gezonde chocolademousse
Door: Rose Runderkamp-Schouten , diëtist Volendam
Broodpudding
(voor 6 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
-db.jpg?_=1555908425)
Fruitige zomeryoghurt met walnoten en munt
(voor 2 personen)
Door: Nathalie van Beem , diëtist Purmerend
Snel
Zoetzure saus
Door: Linda Seijs, dietist in opleiding , diëtist Amsterdam
Groentesmoothie met spinazie, gember, koriander
(voor 2 porties)
Door: Maria van Dijk , diëtist Amsterdam
Basilicum-yoghurt dressing
(voor 1 portie)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Sunny side up eitje met avocado en tomaat (ontbijt)
(voor 1 persoon)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Voor kinderen
Huisgemaakte vlierbloesemlimonade
Door: Tesse Leermakers , diëtist Den Haag
Lekkere mini pizzaatjes met courgettebodem
(voor 20 mini-pizzaatjes)
Door: Ismene Montnor , diëtist Amsterdam Zuidoost Bijlmer
Zoet stamppotje zoete aardappel
4 personen
Kerstrecepten
Kerstsmoothie
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord
Appeltjes uit de oven
Door: Tesse Leermakers , diëtist Den Haag
Appel uit de oven met bosvruchten, champagne, munt en chocoladesaus
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Schorsenerenrisotto met amandelroom, hazelnoten en peterselie
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Valentijsrecepten
Fresh Spring Rolls
(voor 4 loempia's)
Door: Naomi Hoekstra , diëtist Huizen, diëtist Almere, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Gezonde chocolademousse
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Bietenrisotto met zoete doperwten en geroosterde amandelschaafsel
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Meer Valentijsrecepten recepten
FODMaP
-db.jpeg?_=1555886264)
Gado Gado
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Sushi
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Mexicaanse veggie taco's
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Kipkerriesalade
Door: Rose Runderkamp-Schouten , diëtist Volendam
Veganistisch
Buddha bowl met gemarineerde tofu
(voor 2 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Broodje knakwortel
Voor 2 personen
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Romige venkelsoep
(voor 4 porties)
Door: Naomi Hoekstra , diëtist Huizen, diëtist Almere, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Gado Gado wraps
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Ontbijtrecepten
Pre-workout smoothie
(voor 1 persoon)
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Chiazaadpudding met zomerfruit
(voor 2 porties)
Door: Saskia Peters , diëtist Amsterdam, diëtist Haarlem
Paasrecepten
Paasontbijt: gepocheerd ei met zalm en avocadosaus
(voor 4 personen)
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord
