Recepten
Lekker koken
Gezond en lekker koken. Het kan echt samen gaan! Onze dietisten koken, mixen, bakken en prakken zelf graag. En ze delen hun favoriete recepten hier graag met jou.
Minder koolhydraten • Vegetarisch • Vis • Vlees • Bakken • Toetjes • Snel • Voor kinderen • Kerstrecepten • Valentijsrecepten • FODMaP • Veganistisch • Ontbijtrecepten • Paasrecepten
Minder koolhydraten
Pompoenstamppot met rucola, geitenkaas en uienjus
(voor 4 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Bessentaart
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Popcorn van kikkererwten (meer eiwit, minder carbs)
(voor 6 porties)
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Meer Minder koolhydraten recepten
Vegetarisch
Stamppot rucola en romainesla met vijgen en noten
(voor 3 personen)
Door: Brunna Venceslau , diëtist Den Haag
Vega spaghetti bolognese
(4-6 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
%20(3)-db.jpg?_=1582240232)
Snackballetjes
Door: Anouk van der Linden , diëtist Utrecht
Vis
Gambasoep met venkel en een vleugje room
(voor 2-3 porties)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Poké bowl gemarineerde zalm
(voor 2 porties)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Vistaco’s met rodekoolsalade
(voor 4 personen)
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Vlees
Krokante kip wraps met avocado
(voor 2 personen)
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Zoete aardappel-linzen curry met kip (eenpansgerecht)
(voor 4 personen)
Door: Saskia Peters , diëtist Amsterdam, diëtist Haarlem, diëtist Amstelveen
Gevulde paprika’s met salsa
(voor 4 paprika’s en 4 snoeppaprika’s)
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord, diëtist Amsterdam
Bakken
Pinda-dadelrepen (no bake)
Door: Tugce Tuzgol , diëtist Amsterdam
Havercake met speculaaskruiden
Door: Tugce Tuzgol , diëtist Amsterdam
Huisgemaakte granola
Door: Tugce Tuzgol , diëtist Amsterdam
Toetjes
Vanille-rijstpudding met gegrilde perzik (vegan)
(voor 2 porties)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Gezonde ijsjes
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Homemade mango banaan en noten ijs
Voor 2 personen
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord, diëtist Amsterdam
-db.jpg?_=1582240600)
Gezonde chocolademousse
Door: Rose Runderkamp-Schouten , diëtist Volendam
Snel
Zoetzure saus
Door: Linda Seijs, dietist in opleiding , diëtist Amsterdam
Groentesmoothie met spinazie, gember, koriander
(voor 2 porties)
Door: Maria van Dijk , diëtist Amsterdam
Basilicum-yoghurt dressing
(voor 1 portie)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Sunny side up eitje met avocado en tomaat (ontbijt)
(voor 1 persoon)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Voor kinderen
Huisgemaakte vlierbloesemlimonade
Door: Tesse Leermakers , diëtist Den Haag
Lekkere mini pizzaatjes met courgettebodem
(voor 20 mini-pizzaatjes)
Door: Ismene Montnor , diëtist Amsterdam Zuidoost Bijlmer
Zoet stamppotje zoete aardappel
4 personen
Kerstrecepten
Kerstsmoothie
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord, diëtist Amsterdam
Appeltjes uit de oven
Door: Tesse Leermakers , diëtist Den Haag
Appel uit de oven met bosvruchten, champagne, munt en chocoladesaus
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Schorsenerenrisotto met amandelroom, hazelnoten en peterselie
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Valentijsrecepten
Valentijnspannekoeken
(voor 6 pannekoeken)
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord, diëtist Amsterdam
Fresh Spring Rolls
(voor 4 loempia's)
Door: Naomi Hoekstra , diëtist Huizen, diëtist Almere, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Gezonde chocolademousse
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Bietenrisotto met zoete doperwten en geroosterde amandelschaafsel
(voor 2 personen)
Door: Bianca Rakhorst , diëtist Zutphen
Meer Valentijsrecepten recepten
FODMaP
Vegan pasta carbonara met spinazie
(voor 2 personen)
Door: Hoi Sun Snoek (in Zuid West) , diëtist Utrecht
-db.jpeg?_=1582240600)
Gado Gado
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Sushi
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Mexicaanse veggie taco's
(voor 2 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Veganistisch
Stoofpotje met zoete aardappel en linzen
(voor 4 personen)
Door: Vivian Meijer , diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden
Wintersalade met geroosterde pompoen, gezouten pecannoten en granaatappelpitjes
(voor 2 personen)
Door: Mara Looij , diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort
Pindavrije, notenvrije en glutenvrije satésaus
Door: Eline Bijlsma , diëtist Amsterdam
Ontbijtrecepten
Glutenvrije granola
Door: Eline Bijlsma , diëtist Amsterdam
Vegan havermout ontbijtcake met noten en fruit
(voor 6-8 plakken)
Door: Brunna Venceslau , diëtist Den Haag
Ontbijtpizza met vers fruit
(voor 3 personen)
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Paasrecepten
Paasbrood met dadels en amandelmeel
Voor ongeveer 10-12 plakken
Door: Laura van der Meijden , diëtist Den Bosch, diëtist Beesd
Paasontbijt: gepocheerd ei met zalm en avocadosaus
(voor 4 personen)
Door: Shari Groot , diëtist Amsterdam Noord, diëtist Amsterdam