Overgang
De overgang is een intense fase in het leven van een vrouw. De samenstelling van je lichaam verandert, waardoor je opeens sneller aankomt. Je kunt last krijgen van opvliegers – overdag en ’s nachts – en ook botontkalking is een vaak voorkomende klacht. Gelukkig verminder je de klachten eenvoudig met de juiste voeding.
We weten steeds meer
Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar de klachten die bij de overgang horen. Daardoor weten we steeds meer over de oorzaken en, misschien nog wel belangrijker, de voedingsstoffen die de klachten kunnen verminderen.
De overgang is voor elke vrouw anders. De diëtist van DieetPlaneet onderzoekt waar jouw lichaam in deze fase behoefte aan heeft, stelt een plan op maat samen en coacht je naar een nieuw leefpatroon.
Drie veel voorkomende overgangsklachten zijn:
je wordt zwaarder
In de overgang neemt je spiermassa af, waardoor je minder energie verbruikt. Als je dan wel dezelfde hoeveelheid blijft eten als vroeger, kom je aan. Gelukkig hoef je niet drastisch te minderen. Kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen gewichtstoename al voorkomen.
je krijgt last van opvliegers
Ineens heb je het bloedheet en loop je rood aan. Om niets. Dat kan heel ongemakkelijk zijn. Op je werk, maar ook als je probeert te slapen. Opvliegers, want dat zijn het, ontstaan door schommelingen in je oestrogeenpeil. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen waarmee je je hormoonhuishouding kunt beïnvloeden.
botontkalking
Ook bij botontkalking spelen oestrogenen een belangrijke rol. Ze beschermen je botten namelijk. Als je minder oestrogenen aanmaakt, neemt de bescherming af en krijgen je botten behoefte aan iets extra’s. Denk aan calcium en vitamine D. Die behoefte start al vóór de overgang. DieetPlaneet helpt je met het samenstellen van een gevarieerd eetpatroon voor sterkere botten.
We weten steeds meer
Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar de klachten die bij de overgang horen. Daardoor weten we steeds meer over de oorzaken en, misschien nog wel belangrijker, de voedingsstoffen die de klachten kunnen verminderen.
De overgang is voor elke vrouw anders. De diëtist van DieetPlaneet onderzoekt waar jouw lichaam in deze fase behoefte aan heeft, stelt een plan op maat samen en coacht je naar een nieuw leefpatroon.
Drie veel voorkomende overgangsklachten zijn:
je wordt zwaarder
In de overgang neemt je spiermassa af, waardoor je minder energie verbruikt. Als je dan wel dezelfde hoeveelheid blijft eten als vroeger, kom je aan. Gelukkig hoef je niet drastisch te minderen. Kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen gewichtstoename al voorkomen.
je krijgt last van opvliegers
Ineens heb je het bloedheet en loop je rood aan. Om niets. Dat kan heel ongemakkelijk zijn. Op je werk, maar ook als je probeert te slapen. Opvliegers, want dat zijn het, ontstaan door schommelingen in je oestrogeenpeil. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen waarmee je je hormoonhuishouding kunt beïnvloeden.
botontkalking
Ook bij botontkalking spelen oestrogenen een belangrijke rol. Ze beschermen je botten namelijk. Als je minder oestrogenen aanmaakt, neemt de bescherming af en krijgen je botten behoefte aan iets extra’s. Denk aan calcium en vitamine D. Die behoefte start al vóór de overgang. DieetPlaneet helpt je met het samenstellen van een gevarieerd eetpatroon voor sterkere botten.
Jet, 58 jaar
“Zo rond mijn 52e kreeg ik regelmatig opvliegers, sliep ik slecht en was ik vaak geïrriteerd. En erger nog: ik begon snel aan te komen. Na 5 kilo vond ik het genoeg en stapte ik naar de diëtist. Zij keek kritisch naar mijn eet- en drinkgewoonten en gaf me een plan op maat. Dat heeft z’n vruchten afgeworpen: ik kom niet meer aan en ben nu zelfs wat aan het afvallen. Mijn opvliegers zijn minder geworden, ik slaap ook weer lekkerder en ben beter te genieten. Gelukkig! Ik kan er nu veel meer in berusten. Het is gewoon een nieuwe fase. En ik heb zelf invloed op de consequenties.’
Dietisten gespecialiseerd in de overgang
Diëtist Jennifer Plein (online)
Jennifer, een dijk van een dietist met 25 jaar ervaring! Tijdens haar loopbaan in Nederland en Suriname heeft ze afwisselend in een ziekenhuis als in haar eigen praktijk gewerkt en is sinds 2020 aangesloten bij DieetPlaneet. Jennifer heeft veel mensen met de meest uiteenlopende gezondheidsproblemen al naar een betere gezondheid begeleidt, en zeker weten dat dit bij jou ook gaat lukken!
Jennifer werkt in :
Amsterdam
Diëtist/ leefstijlcoach Mariska Mosk
Genieten van het leven, met haar gevoel als leidraad, behulpzaam, zorgzaam en leergierig zijn woorden waarmee Mariska zichzelf omschrijft. Al als kind was Mariska nieuwsgierig naar voeding en goed zorgen voor haar lichaam, en toen zij als jong volwassene in een burn-out raakte, werd deze interesse nog groter. Ze leerde in deze periode dat een goede balans op het gebied van voeding-beweging-mind dé fundamenten zijn voor een gezond en zo gelukkig mogelijk leven. Een persoonlijke valkuil is de neiging over eigen grenzen heen te gaan, en vervolgens weer te merken dat dit impact heeft op haar persoonlijke levensgeluk en gezondheid. Persoonlijke ontwikkeling stopt niet, altijd blijven schaven en aanpassen dus. Mariska's motto: "Waar een wil is, is een weg, maar dan moet je de weg wél willen ontdekken".
Mariska werkt in :
Purmerend