Diabetes type 2
Diabetes type 2 – voeding, leefstijl en begeleiding door de gespecialiseerde diëtist
Diabetes type 2 komt veel voor in Nederland en kan grote invloed hebben op je energie, gezondheid en dagelijks leven. Het goede nieuws: met voeding en leefstijl kun je je bloedsuikerspiegel vaak aanzienlijk verbeteren. Soms kan diabetes type 2 zelfs worden teruggedraaid. Diabetes type 2 werd vroeger vooral gezien bij oudere mensen, maar komt tegenwoordig steeds vaker voor op jongere leeftijd. Dit heeft onder andere te maken met de toename van overgewicht en een minder actieve leefstijl.
Wat is diabetes type 2?
Diabetes mellitus type 2 wordt in ons dagelijks taalgebruik vaak ‘diabetes’, ‘suikerziekte’ of ‘type 2’ genoemd. Bij diabetes type 2 reageren je lichaamscellen minder goed op insuline (insulineresistentie) en/of maakt je alvleesklier minder insuline aan.Insuline is het hormoon dat glucose (suiker) vanuit je bloed naar je lichaamscellen vervoert. Als dat niet goed lukt, blijft er te veel glucose in je bloed en stijgt je bloedsuiker.
Hoe weet je of je diabetes type 2 hebt?
Veelvoorkomende klachten en signalen kunnen zijn:
- Veel dorst
- Veel plassen
- Wazig zien
- Slecht genezende wondjes
- Vaak infecties
Nuchter gemeten:
- 6,1–6,9 mmol/L = voorstadium (prediabetes)
- ≥ 7,0 mmol/L = diabetes
- 7,8–11 mmol/L = voorstadium
- ≥ 11,0 mmol/L = diabetes
Voorstadium: prediabetes
Bij prediabetes reageert je lichaam al minder goed op insuline en zijn je bloedsuikers iets verhoogd. Door gezond te eten, meer te bewegen en – indien nodig – af te vallen, kun je diabetes vaak voorkomen.Vroege aanpak is zeer effectief.
Waardoor heb je meer kans op diabetes type 2?
- Overgewicht (vooral buikvet)
- Een vergrote middelomvang (mannen >102 cm, vrouwen >88 cm)
- Ouder worden (insulineproductie neemt af)
- Erfelijkheid (ouders met diabetes type 2 verhoogt jouw risico)
- Een ongezonde leefstijl
- Zwangerschapsdiabetes in het verleden
- Te weinig beweging
- Roken
- Onvoldoende slaap en veel stress
Klachten door diabetes type 2
Als je bloedsuiker te hoog blijft, kunnen bloedvaten en zenuwen beschadigd raken. Dit kan op de lange termijn leiden tot:
- Problemen aan hart en bloedvaten
- Nierproblemen
- Oogproblemen (slecht zicht)
- Zenuwklachten (pijn, tintelingen)
- Gevoelloze voeten
- Wondjes die langzaam genezen
Behandeling van diabetes type 2
Voeding en leefstijl zijn de basis van de behandeling. Een gezond eetpatroon verlaagt je bloedsuiker en verbetert je energieniveau. Hierdoor kun je:✓ minder medicatie nodig hebben
✓ je waarden verbeteren
✓ klachten verminderen
✓ Soms kunnen medicijnen worden afgebouwd of aangepast — altijd in overleg met huisarts of praktijkondersteuner.
Soms zijn medicijnen of insuline nodig. Start je met koolhydraatbewust eten? Dan is afstemming met je huisarts of POH belangrijk.
Een koolhydraatbeperkt (low-carb) eetpatroon kan helpen om de bloedsuiker stabieler te houden.
Voedings- en leefstijladviezen bij diabetes type 2
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten (bij overgewicht: 60 min)
- Val af wanneer je een te hoog gewicht hebt (5% gewichtsverlies helpt al)
- Stop met roken
- Beperk stress en zorg voor ontspanning
- Slaap voldoende en op vaste tijden
- Drink water, thee of koffie zonder suiker
- Beperk alcohol
- Kies volkoren en vezelrijke producten
- Verdeel koolhydraten over de dag
- Kies gezonde vetten (vis, olie, avocado, noten)
- Beperk toegevoegde suikers
- Let op portiegrootte
- Eet dagelijks minstens 250 gram groente
Hoe ondersteunt de diëtist bij diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 komt er veel op je af: uitleg, keuzes, veranderingen, medicatie… De diëtist zorgt voor duidelijkheid, overzicht en een plan dat werkt voor jou.De diëtist:
- Bespreekt jouw klachten, leefstijl en voedingspatroon
- Legt helder uit hoe koolhydraten, eiwitten en vetten werken
- Maakt samen met jou een persoonlijk leefstijlplan
- Stemt zo nodig af met je huisarts/POH
- Geeft praktische tips voor situaties zoals uit eten, feestjes of vakantie
- Coach je bij het volhouden van nieuwe gewoontes
- Neemt cultuur, smaak, voorkeuren en dagritme mee in het advies
Veelgestelde vragen over diabetes type 2
Kan diabetes type 2 genezen?
Door gezonder te eten, meer te bewegen en – als dat nodig is – wat gewicht te verliezen, kun je je bloedsuiker vaak merkbaar verbeteren. Veel mensen voelen zich hierdoor fitter en krijgen hun diabetes beter onder controle. Soms worden je waarden zelfs zo stabiel dat je geen diabetesklachten meer hebt.
Hoe snel merk ik resultaat?
Vaak voel je binnen enkele weken al verschil in energie en stabiliteit van je bloedsuiker.
Moet ik koolhydraatarm eten?
Niet altijd. De diëtist kijkt wat past bij jouw situatie en medicatie. Koolhydraatbeperkt eten is een optie, maar is geen verplicht dieet. Wel is het van belang om bewuster om te gaan met snelle koolhydraten (witbrood en koekjes bijvoorbeeld).
Kan ik online begeleid worden?
Ja, alle consulten kunnen online via beeldbellen of telefonisch. Ook is het mogelijk om online en fysieke consulten af te wisselen.
Wordt begeleiding vergoed?
Ja, je krijgt per kalenderjaar 3 uur begeleiding door de diëtist vergoed vanuit de basisverzekering. En soms extra vanuit een aanvullend verzekeringspakket. Ben je jonger dan 18 jaar? Dan betaal je geen eigen risico. Ook wanneer je een ketenzorgpatiënt bent, en door je huisarts via ketenzorg verwezen bent, betaal je geen eigen risico. En ook deelname aan de GLI valt buiten het eigen risico. Meer informatie over vergoeding diëtist
Plan direct een afspraak
Wil je jouw bloedsuikers verbetereb met voeding en leefstijl die bij jou past?Je bent welkom op onze praktijklocaties in Amsterdam, Amstelveen, Utrecht, Den Haag, Haarlem of Purmerend. – of voor online begeleiding, waar en wanneer het jou uitkomt. Onze diëtisten staan voor je klaar. Consulten zijn mogelijk in het Nederlands, Engels, Turks, Arabisch, Spaans en Portugees.
Maak direct online een afspraak met een diëtist
Dietisten gespecialiseerd in Diabetes type 2
Diëtist/ leefstijlcoach Jamila Saidi
Jamila is een gedreven persoon met een passie voor voeding en leefstijl. De combinatie van haar positiviteit, sociale aard, inlevingsvermogen en luisterend oor zorgt ervoor je je bij haar direct op je gemak voelt. Jamila zorgt samen met haar client naar een haalbaar plan, waarmee doelen behaald worden. Naast haar vak houdt Jamila van het uitproberen van nieuwe restaurantjes, het kijken van documentaires, lezen en hardlopen. Jamila spreekt naast Nederlands ook de Arabische en Engelse taal vloeiend. Berberse kan zij goed verstaan.
Jamila werkt in :
Utrecht
Diëtist/ leefstijlcoach Gaye Kaya
Gaye. Sprankelend en positief. Sociaal, verbaal en communicatief sterk. Nieuwsgierig, geïnteresseerd, doortastend. Haar positiviteit, energie en open houding maakt de grootste mopperpot een stukje vrolijker. Met mensen van alle leeftijden kan zij goed opschieten. Gaye groeide op met de Turkse (eet)cultuur en deze kent de heerlijke en uitgebreide keuken als haar broekzak. Zij begrijpt de verleiding van lekker eten en de valkuil om meer te eten dan goed voor je is. Op dit gebied is zij ervaringsdeskundig. Genietmomenten creëren binnen een gezond eetpatroon zijn volgens haar key.
Gaye werkt in :
Utrecht
Diëtist/ leefstijlcoach Phoebe Gödderz
Phoebe omschrijft zichzelf als open, nuchter, direct en zorgzaam. Zij is een foodie in hart en nieren. De impact van voeding op gezondheid heeft haar interesse altijd al gehad. Dit begon als een hobby, en breidde zich uit tot een studie Voeding&Dietetiek. Een betere gezondheid door een lekker en leuk eetpatroon dat bij jou past, is haar ultieme doel. Zolang Phoebe zich herinnert, heeft ze een prikkelbare darm (PDS), zij weet daardoor als geen ander hoe het is om met buikklachten zoals een opgeblazen buik, buikpijn en een onregelmatig ontlastingspatroon te leven. Door te testen welke voedingsmiddelen haar buikklachten triggeren, heeft ze inzicht in welke voedingsmiddelen (en hoeveelheden) haar buikklachten veroorzaken/ verergeren. Hierdoor heeft zij veel meer in controle over de darmklachten. Vanuit haar eigen ervaring begeleidt en adviseert zij ook jou om een pijnlijke buik, buikkrampen en gasvorming te verminderen.
Phoebe werkt in :
Amsterdam
Diëtist Busra Kir
Busra is een zorgzame en betrokken diëtist bij DieetPlaneet met een warme en praktische aanpak. Voor haar is voeding meer dan alleen eten; het is een manier om goed voor jezelf te zorgen en verbinding te maken met anderen. Vanuit haar Turkse achtergrond begrijpt ze hoe belangrijk eten is binnen cultuur en traditie en hoe het bijdraagt aan sociale relaties en een gevoel van gemeenschap. Haar expertise ligt in revalidatie en ouderenzorg, met een focus op herstel na ziekte of operatie, het versterken van het lichaam en ondersteuning bij chronische ziekten. Ze weet hoe voeding invloed heeft op energie, stemming en gezondheid en welke medische gevolgen verkeerde eetpatronen kunnen hebben, zoals vermoeidheid en een verzwakt immuunsysteem.
Busra werkt in :
Amsterdam
Diëtist Tara Hoshiyar
Tara is viertalig opgegroeid en mede dankzij het spreken van al die verschillende talen, in combinatie met haar sociale vaardigheden, beweegt zij zich gemakkelijk tussen verschillende culturen. Als kind heeft Tara een nierontsteking gehad. Zij moest daarom een strikt dieet volgen om haar bloedwaarden op peil te houden. Hierbij kreeg zij de hulp van een gespecialiseerd diëtist. Hier ontstond bij haar de wens diëtist te worden en mensen te ondersteunen bij het volgen van een dieet of het creëeren van een gezonder eetpatroon en leefstijl. Ook bij verschillende andere medische aandoeningen, zoals hypercholesterolemie en hartfalen ondersteunt Tara jou graag om je bloedwaarden op peil te houden. In haar vrije tijd sport Tara graag.
Tara werkt in :
Utrecht
Diëtist/ leefstijlcoach Irene Wassink
Irene is dietist sinds 2003 en werkt sinds 2012 bij DieetPlaneet. Enthousiast met een frisse blik, met deze woorden beschrijf je haar het best. Haar werkwijze is helemaal van deze tijd; betrokken, puur, professioneel en servicegericht.Bij Irene draait alles om de cliënt.
Irene ziet het als haar taak om samen op zoek te gaan naar wat je nodig hebt en het advies te geven wat in je leven kunt integreren, voor nu en op de langere termijn. En ook als het na langere periode minder gaat, ben je altijd weer welkom voor een steuntje in de rug.
Helemaal zoals wij bij DieetPlaneet bedoelen!
Irene ziet het als haar taak om samen op zoek te gaan naar wat je nodig hebt en het advies te geven wat in je leven kunt integreren, voor nu en op de langere termijn. En ook als het na langere periode minder gaat, ben je altijd weer welkom voor een steuntje in de rug.
Helemaal zoals wij bij DieetPlaneet bedoelen!
Irene werkt in :
Amsterdam
Diëtist/ leefstijlcoach Nada Jamhoune
Met deze vijf woorden omschrijft Nada zichzelf: sociaal, communicatief, empathisch, betrokken en spontaan. Zij groeide op met verschillende (eet)culturen en kan, mede daardoor, goed overweg met verschillende typen mensen. Uit eigen ervaring weet Nada hoe belangrijk afstemming met de persoon in kwestie is voor een succesvol behandelplan. Zij houdt daarom rekening met jouw (culturele) achtergrond, wensen en behoeften t.a.v. je voeding en leefstijl, en voorziet je van ondersteuning en advies dat écht bij je past.
Nada werkt in :
Amsterdam
Diëtist Kyara Cheung
Kyara is een diëtist met een passie voor voeding en mensen. Na haar afstuderen heeft ze een jaar de tijd genomen om zich te oriënteren op haar verdere loopbaan. Gedurende ongeveer zes maanden heeft ze gewerkt in twee bijbaantjes, wat haar de kans gaf om verschillende ervaringen op te doen en meer over zichzelf te leren én te besluiten om haar carrière als diëtist te beginnen. Haar keuze is vooral ingegeven door haar liefde voor mensen en de uitdagingen die deze functie met zich meebrengt. Ze vindt het geweldig om jou te helpen om jouw doelen te bereiken. Niet iedereen gaat even gemakkelijk door dit proces, het is een uitdaging om te ontdekken wat jou motiveert en welk advies jou helpt. Kyara is geboren en opgegroeid in Suriname, wat haar een unieke en gevarieerde kijk op eetpatronen heeft gegeven. Suriname is een smeltkroes van verschillende culturen, en dit heeft geleid tot een rijke variëteit aan eetgewoonten. Door haar achtergrond begrijpt ze dat het uitdagend kan zijn om afscheid te nemen van bepaalde voedingsmiddelen of om nieuwe ingrediënten in gerechten te verwerken.
Kyara werkt in :
Amsterdam
Diëtist Hafize Sari
Empathisch, positief, behulpzaam en nieuwsgierig. Deze mooie eigenschappen typeren Hafize. Op jonge leeftijd kampte Hafize met ernstige maagklachten. Zij werd van arts naar specialist verwezen en kreeg medicijnen voorgeschreven. Zij besloot haar leefstijl en eetgewoontes aan te passen en ontdekte het enorme effect hiervan op haar welzijn. Het veranderen van je eetpatroon kost tijd en moeite, je gewoontes verander je tenslotte stap voor stap. Om de juiste stappen voor jou te bepalen, verdiept Hafize zich in jouw leven/ leefstijl en je persoonlijke uitdagingen en valkuilen. Om deze vervolgens gericht aan te pakken.
Hafize werkt in :
Amsterdam
Diëtist/ leefstijlcoach Pam Huinen
Pam is een enthousiaste en betrokken diëtist. Door haar persoonlijke ervaringen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) en overgewicht begrijpt ze hoe groot de impact van voeding op je leven en welzijn kan zijn. Ze weet hoe veeleisend PDS-klachten kunnen zijn en hoe uitdagend het is om voortdurend met je gewicht bezig te moeten zijn. Voor Pam waren PDS-klachten vooral belastend in sociale situaties. Vaak ging ze met spanning naar afspraken of etentjes, omdat ze nooit zeker wist hoe haar lichaam zou reageren. Dit zorgde niet alleen voor fysieke ongemakken, maar ook voor onzekerheid. Ze voelde zich belemmerd in haar kledingkeuze, omdat strakke kleding haar buikpijn verergerde. Bovendien ervoer ze constant stress over wat ze wel of niet kon eten, terwijl ze wist dat stress haar klachten juist verergerde. Dit zorgde voor een vicieuze cirkel van frustratie en onzekerheid. De zoektocht naar balans in voeding en leefstijl heeft Pam uiteindelijk geholpen om meer grip te krijgen op haar klachten. Ze ontdekte dat het niet draait om rigoureuze aanpassingen, maar om kleine, haalbare stappen die goed bij haar leven passen
Diëtist/ leefstijlcoach Sarah Chorho
Sarah is een doelgerichte, behulpzame diëtiste met sterke communicatieve vaardigheden. Persoonlijk advies en betrokkenheid staan bij Sarah hoog in het vaandel. Zij geniet, als haar clienten met een blij gezicht de praktijk uit lopen. Sarah vindt het belangrijk dat haar adviezen aansluiten op de persoonlijke situatie en wensen van haar cliënt.Sarah is met haar Marokkaanse roots bekend met de Arabische cultuur en beheerst, naast perfect Nederlands, ook de Marokkaanse taal en Berberse dialecten.
Sarah werkt in :
Amsterdam
Diëtist Reem Al Zubaidi
Reem heeft een groot empathisch vermogen, is sociaal, vriendelijk en behulpzaam. Zij houdt van gezelligheid en veel lachen, maar is serieus als het moet. Graag levert Reem een bijdrage aan jouw gezondheid. Met name geniet zij wanneer jij jouw doel behaald, en (weer) lekker in je vel zit. Het uitgangspunt voor Reem's aanpak is jouw huidige eetpatroon, en de aanpassingen die jij wilt en kunt maken. Stapsgewijs je eetpatroon aanpassen, op een manier die het beste bij jou past. Gezonder leven en tegelijkertijd genieten, Reem weet dat het kan.
Diëtist Jennifer Plein (online)
Jennifer, een dijk van een dietist met 25 jaar ervaring! Tijdens haar loopbaan in Nederland en Suriname heeft ze afwisselend in een ziekenhuis als in haar eigen praktijk gewerkt en is sinds 2020 aangesloten bij DieetPlaneet. Jennifer heeft veel mensen met de meest uiteenlopende gezondheidsproblemen al naar een betere gezondheid begeleidt, en zeker weten dat dit bij jou ook gaat lukken!
Jennifer werkt in :
Amsterdam
Diëtist/ leefstijlcoach Shari Groot
Shari luistert graag en goed. Ze is empathisch maar doelgericht. Shari is van mening dat kleine aanpassingen in het eet- en bewegingspatroon zorgen voor een grote verandering op lange termijn. Omdat iedereen anders en uniek is, besteedt zij aandacht aan persoonlijke wensen en smaken, rekening houdend met culturele verschillen.
Shari werkt in :
Amsterdam
Diëtist/ leefstijlcoach Saskia Peters
Met veel energie, interesse en geduld helpt zij mensen met voeding- en of bewegingsproblemen door gezamenlijk een haalbaar plan op te stellen waarbij de nadruk ligt op balans. Dit alles met als doel de gezondheid te verbeteren.In haar vrije tijd traint ze voor de marathon, houdt ze van het uitproberen van verschillende restaurantjes door heel Amsterdam maar kookt ze daarnaast ook graag met verse producten die ze vindt tijdens het struinen over de markt.
Diëtist Brunna Venceslau
Brunna is positief, warm en invoelend van aard. Zij kan direct zijn als het nodig is. Met een open houding luistert zij naar haar cliënt en analyseert de wensen en behoeften en zoekt zij samen naar praktische, passende oplossingen. Haar missie als dietist is om mensen te inspireren en begeleiden om uiteindelijk zélf de juiste keuzes te leren maken.
Brunna werkt in :
Den Haag
Diëtist Marleen Hankala
Een harde werker met een zacht hart, dat is Marleen. Als 8 jarig meisje vluchtte zij met haar familie vanuit Irak naar Nederland, met de hoop op een beter leven. Gelukkig is die hoop werkelijkheid geworden. Marleen vindt het, mede door deze ervaring, belangrijk om ook anderen te ondersteunen. Dat deed ze al in haar jeugd: voor ouders en kennissen vertalen bij een doktersafspraak bijvoorbeeld. Bij een beroepskeuzetest kwam diëtist op nummer 1. Dat was dus duidelijk, Marleen koos voor de opleiding voeding en diëtetiek en studeerde in 2013 af. Door een samenloop van omstandigheden belandde ze echter eerst in het hotelwezen in plaats van in een diëtistenpraktijk. Zij trouwde en kreeg twee prachtige kinderen. Maar de duidelijke uitkomst van haar beroepskeuzetest vergat zij niet. En nu de tijd rijp is, gaat zij als diëtist aan de slag. Of het nu over gezondheid gaat of andere uitdagingen, Marleen biedt een luisterend oor, waardoor jij je begrepen en gesteund voelt. Haar levenservaring en empathische aard helpen hierbij.
Marleen werkt in :
Amsterdam
Diëtist Islem Mechani
Islem is betrouwbaar, praktisch en positief ingesteld, zij denkt in mogelijkheden. Beer op de weg? Neem gewoon een andere route. Door deze positieve houding, haar empatisch vermogen en uitmuntende sociale vaardigheden voel je je al snel bij Islem op je gemak. Het willen helpen van haar medemens zit in haar aard. Zij luistert met aandacht, en verplaatst zich in jouw situatie om zo met jou te bepalen welke stappen aansluiten bij jouw situatie, mogelijkheden en wensen. Fijn voor jou, en ook voor haarzelf geeft dit energie en voldoening. Islem woonde een aantal jaren met haar man en zoontje in Qatar, zij werkte daar als personal trainer en voedingsdeskundige. Deze ervaring heeft haar veel inzicht gegeven in verschillende eetculturen, zoals de Qatarese, Syrische, Libanees, Egyptische en ook de Indische en Filipijnse.
Fatema al Numairi
Fatema is positief, geduldig en een goede luisteraar. Zij kan mensen inspireren en enthousiast maken voor een gezondere leefstijl. Fatema heeft een master in Voeding en Gezondheid en groeide op in de Verenigde Arabische Emiraten, waardoor ze veel ervaring heeft met Midden-Oosterse voeding en verschillende culturen. Ze is creatief in de keuken en bedenkt graag gezonde recepten zonder suiker. Kleine veranderingen die een groot verschil maken - daar draait het bij Fatema om.