Dagmenu vrijdag 6 oktober
Ontbijt
Kies een van onze lekkere
EatGreen FeelGreat ontbijtjes
Lunch
Risotto met cashewnoten, kidneybonen en champignons
Avondeten
Quinoa, rijst en linzen mengsel met gegrilde asperges en tomaten
Elke dag doen
- Supplement: 15 microgram vitamine D.
- Supplement: 100 microgram vitamine B12 (of 2 x in de week 1000 microgram).
- Een theelepeltje lijnzaadolie i.v.m. omega 3 vetzuren
- Drink genoeg: elke dag 1,5 - 2 liter. Kies vooral water en groene thee. Geef je water meer smaak met deze tips!
- Minimaal een half uur extra beweging. Wandelen/ fietsen/ fitness/ yoga/ grondoefeningen: alles is goed!
- Ga op tijd naar bed. Genoeg slapen is een belangrijke indicator voor je welzijn.
