Hoeveel je verbrandt per soort beweging

In de onderstaande tabel kun je lezen hoeveel je verbrandt per kilo lichaamsgewicht per uur. Dus stel je weegt 75 kilo en je gaat een half uur wandelen, dan verbruik je 3,5 calorieën x 75 kilo = 262,5 calorieën per uur. Voor een half uur is dat dan 262,5/ 2 = 131,25 calorieën.

 
Soort beweging
 
Calorieverbruik per kilo lichaamsgewicht per uur
Fietsen (16 km / uur)  4,0
Lopen (binnenshuis)  3,5
Staan, rustig  1,2
Traplopen  8,0
Zitten, tv kijken  1,0
Joggen (6 km / uur)  7,0
   
Racefietsen (25-30 km/uur) 12,0
Schaatsen 7,0
Skateboarding 5,0
Skelteren  7,0
Skiën  7,0
Surfen  3,0
Squash 12,0
Tafeltennis  4,0
Tennis  7,0
Turnen 4,0
Voetbal 7,0
Volleybal 3,0
wandelen (5 km / uur) 3,5
Zwemmen  6,0
   
Spel   kcal/kg/uur
Biljarten  2,5
Buiten spelen  5,0
Computerspelletjes  1,5
Dammen  1,5
(Disco)dansen 6,0
Kaarten  1,5
Muziek maken 2,7
Schaken  1,5
Touwtje springen 8,0
 
 
 
Huishouden  kcal/kg/uur
Afwassen  2,3
Auto wassen  4,5
Band plakken  3,0
Boodschappen doen 2,2
Eten koken  2,5
Gras maaien  5,5
Kamer opruimen  2,5
Stofzuigen  2,5
Strijken  2,3
Tafeldekken, afruimen  2,5
Tuinieren  5,0
Wassen  2,0
   
Schoolactiviteiten   kcal/kg/uur
Gymles  4,0
Handenarbeid 3,0
Leren/huiswerk maken 1,3
Muziekles  2,7
Pauze houden 2,0
Sjouwen met tas 4,0
Tekenen  1,8
Tekst verwerken  1,5
In de klas zitten  1,3
Cookies Contact en afspraak