Overgewicht bij kinderen

In dit computertijdperk zitten kinderen doorgaans te veel en bewegen te weinig. Daarbij is er een groot en gemakkelijk toegankelijk aanbod aan ongezonde producten. Afvallen of het voorkomen van overgewicht is dan ook voor veel kinderen (en hun ouders) een grote uitdaging.

De voordelen van een gezond gewicht bij kinderen

Minder vaak ziek
Meer energie
Betere concentratie
Meer zelfvertrouwen
Gelukkiger
Gezonder
Minder kans op overgewichts als volwassene

Tips voor ouders en kinderen

Geef het goede voorbeeld. Wat jij doet, doet je kind na. Dit geld voor zowel eten als bewegen.
Eet samen met de kinderen aan tafel. Als je aan tafel eet, eet je bewuster en daardoor minder dan wanneer je voor TV of computer eet.
Plan vaste eetmomenten in zoals een ontbijt, een tussendoortje, een lunch, een tussendoortje en een avondmaaltijd. Geef niet meer dan 4 tussendoortjes en plan ze niet net voor een hoofdmaaltijd in.
Kies bewust. Veel producten lijken gezond maar zijn dat uiteindelijk niet. Lees daarom altijd het etiket en vergelijk producten met elkaar. 'Zonder toegevoegd suiker' betekent niet dat een product geen suiker bevat.
Water en (vruchten) thee zonder suiker zijn de beste dorstlessers. Maak het water bijzonder door deze in een kan te doen met muntblaadjes en/of een schijfje citroen. Is je kind gewend geraakt aan zoete drankjes en wil je je kind aanleren meer water te drinken? Laat je kind langzamerhand wennen aan een minder zoete smaak door een glas sap of limonade te verdunnen met (steeds meer) water.
Doe samen de boodschappen. Kinderen maken dan kennis met verschillende voedingsmiddelen. Je kunt bijvoorbeeld alvast vertellen wat voor maaltijd je in de avond gaat maken en aan de kinderen vragen wat voor ingrediënten nodig zijn voor dat gerecht en ze deze laten verzamelen. Op die manier leert een kind wat er nodig is om een gezonde maaltijd te maken en gezonde keuzes te maken.

Blogs kinderen en eten

Dietisten gespecialiseerd in Overgewicht bij kinderen

Diëtist Hafize Sari

Empathisch, positief, behulpzaam en nieuwsgierig. Deze mooie eigenschappen typeren Hafize. Op jonge leeftijd kampte Hafize met ernstige maagklachten. Zij werd van arts naar specialist verwezen en kreeg medicijnen voorgeschreven. Zij besloot haar leefstijl en eetgewoontes aan te passen en ontdekte het enorme effect hiervan op haar welzijn. Het veranderen van je eetpatroon kost tijd en moeite, je gewoontes verander je tenslotte stap voor stap. Om de juiste stappen voor jou te bepalen, verdiept Hafize zich in jouw leven/ leefstijl en je persoonlijke uitdagingen en valkuilen. Om deze vervolgens gericht aan te pakken.

Hafize werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Hafize

Diëtist/ leefstijlcoach Pam Huinen

Pam is een enthousiaste en betrokken diëtist. Door haar persoonlijke ervaringen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) en overgewicht begrijpt ze hoe groot de impact van voeding op je leven en welzijn kan zijn. Ze weet hoe veeleisend PDS-klachten kunnen zijn en hoe uitdagend het is om voortdurend met je gewicht bezig te moeten zijn. Voor Pam waren PDS-klachten vooral belastend in sociale situaties. Vaak ging ze met spanning naar afspraken of etentjes, omdat ze nooit zeker wist hoe haar lichaam zou reageren. Dit zorgde niet alleen voor fysieke ongemakken, maar ook voor onzekerheid. Ze voelde zich belemmerd in haar kledingkeuze, omdat strakke kleding haar buikpijn verergerde. Bovendien ervoer ze constant stress over wat ze wel of niet kon eten, terwijl ze wist dat stress haar klachten juist verergerde. Dit zorgde voor een vicieuze cirkel van frustratie en onzekerheid. De zoektocht naar balans in voeding en leefstijl heeft Pam uiteindelijk geholpen om meer grip te krijgen op haar klachten. Ze ontdekte dat het niet draait om rigoureuze aanpassingen, maar om kleine, haalbare stappen die goed bij haar leven passen

Pam werkt in : Amsterdam en Purmerend

Meer informatie Boek een consult met Pam

Diëtist/ leefstijlcoach Sarah Chorho

Sarah is een doelgerichte, behulpzame diëtiste met sterke communicatieve vaardigheden. Persoonlijk advies en betrokkenheid staan bij Sarah hoog in het vaandel. Zij geniet, als haar clienten met een blij gezicht de praktijk uit lopen. Sarah vindt het belangrijk dat haar adviezen aansluiten op de persoonlijke situatie en wensen van haar cliënt.Sarah is met haar Marokkaanse roots bekend met de Arabische cultuur en beheerst, naast perfect Nederlands, ook de Marokkaanse taal en Berberse dialecten.

Sarah werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Sarah

Diëtist Marleen Hankala

Een harde werker met een zacht hart, dat is Marleen. Als 8 jarig meisje vluchtte zij met haar familie vanuit Irak naar Nederland, met de hoop op een beter leven. Gelukkig is die hoop werkelijkheid geworden. Marleen vindt het, mede door deze ervaring, belangrijk om ook anderen te ondersteunen. Dat deed ze al in haar jeugd: voor ouders en kennissen vertalen bij een doktersafspraak bijvoorbeeld. Bij een beroepskeuzetest kwam diëtist op nummer 1. Dat was dus duidelijk, Marleen koos voor de opleiding voeding en diëtetiek en studeerde in 2013 af. Door een samenloop van omstandigheden belandde ze echter eerst in het hotelwezen in plaats van in een diëtistenpraktijk. Zij trouwde en kreeg twee prachtige kinderen. Maar de duidelijke uitkomst van haar beroepskeuzetest vergat zij niet. En nu de tijd rijp is, gaat zij als diëtist aan de slag. Of het nu over gezondheid gaat of andere uitdagingen, Marleen biedt een luisterend oor, waardoor jij je begrepen en gesteund voelt. Haar levenservaring en empathische aard helpen hierbij.

Marleen werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Marleen

​Overgewicht bij kinderen