Turkse menemen (groenten met tomatensaus)

Vegetarisch

Turkse menemen (groenten met tomatensaus)

(voor 2-3 porties)

Door: Shari Groot, diëtist Amsterdam

Meer groenten in je menu? Maak menemen (met of zonder ei) voor ontbijt of lunch :)

Nodig

2 lepels olie of boter 
teen knoflook 
halve rode paprika
halve gele paprika 
5 tomaten 
eetlepel tomatenpuree 
zout 
peterselie 

Bereiding

Doe olie of boter in de pan. Pak een teen knoflook en snijd deze fijn. Wanneer de olie warm is of de boter gesmolten is doe je de knoflook in de pan en bak je deze lichtbruin. Was en snijd de paprika’s in kleine blokjes en voeg deze toe in de pan. Bak deze ongeveer een kwartier op een laag vuurtje en doe de deksel op de pan. Zo wordt de paprika lekker zacht. Ontvel de tomaten en maak er ook kleine blokjes van en doe deze ook in de pan. Pak een paar takjes peterselie en snijd ze fijn. Doe deze daarna in de pan samen met een lepel tomatenpuree en een beetje zout. Meng alles goed samen met een houten lepel. Laat het nog een kwartier op een laag vuurtje koken met de deksel op de pan. 


Tip

Je kunt eieren toevoegen in de menemen. Voor een lowcarb ontbijt of lunch (zonder brood).

Cookies Contact en afspraak