De gezondste ijsjes

Blogs

De gezondste ijsjes

Gepubliceerd op: 13-07-2017 01:12

Door: Noor Struik, diëtist Amsterdam

Lekker afkoelen met een waterijsje, met een bolletje roomijs over de boulevard lopen of een ijscoupe met aardbeien en chocola als toetje? Yes! IJs hoort bij de zomer! Maar het ene ijsje is het andere niet, zeker niet qua calorieën. In deze blog vertel ik je welke ijsjes je het beste kan kiezen en hoe je zelf heerlijk ijs van fruit kan maken!


IJsjes; de beste keuzes op een rij

  • Waterijs, zoals een raket, is de verstandigste keuze. Een waterijsje bevat ongeveer 50 calorieën per ijsje.
  • Sorbetijs komt hierna: 2 bolletjes sorbetijs bevatten ongeveer 90 calorieën (zonder hoorntje).
  • Yoghurtijs levert iets meer energie dan sorbetijs. Met 2 bolletjes yoghurtijs krijg je namelijk 130 calorieën binnen. 
  • Softijs en roomijs zijn overduidelijk de minst skinny keuze! In 2 bolletjes zitten 220 calorieën, en dan is het hoorntje nog niet eens meegeteld… Voor een hoorntje met 2 bolletjes chocoladeroomijs, kun je dus 5 raketjes eten!

Calorieën in ijsjes

IJsje

Energie

Raket

39 kcal

Perenijsje

50 kcal

Split

65 kcal

Calippo

95 kcal

Solero

99 kcal

Softijs (1 bolletje)

110 kcal

Twix Icecream reep

160 kcal

Magnum Classic

244 kcal

Magnum Almond

272 kcal

Ben & Jerry’s cookie dough

300 kcal

Mac Flurry m&m

380 kcal


Welk ijsje kies je?

Zoals je ziet zijn Ben & Jerry’s en de Mac Flurry wel echt de caloriebommetjes van het rijtje. Dat betekent niet dat ze nooit zou kunnen eten.Door jezelf dingen te verbieden krijg je er juist alleen maar meer zin in en blijf je eraan denken. Dikke kans dus dat je na dat raketje nog steeds zin hebt in een Mac Flurry. Wissel af; af en toe ga je lekker voor die Ben & Jerry’s en de volgende keer juist voor een waterijsje. En wat dacht je van zelf ijs maken van fruit? 


IJs maken van fruit

Ik vind het superlekker om van aardbeien of blauwe bessen ijsjes te maken. Lekker, makkelijk en goed voor je! Check mijn recept voor blauwe bessen & yoghurt ijs! Of de groente- en fruit yoghurtijsjes van mijn collega Bianca.

 
Cookies Contact en afspraak