Pre-workout smoothie
Ontbijtrecepten
Pre-workout smoothie
(voor 1 persoon)
Door: Laura van der Meijden, diëtist Beesd, diëtist Leerdam, diëtist Tilburg
Optimale boost vóór het sporten!
Nodig
1 (bevroren) banaan in stukken gesneden250 ml melk of sojamelk
1 espresso of kop sterke koffie
1 eetlepel pindakaas
2 eetlepel havermout
1 theelepel cacaopoeder
Bereiding
Mix alle ingrediënten in een blender ongeveer 1 minuut tot een glad mengsel.
Tips
- Wanneer je kiest voor een melk met minder eiwitten, zoals bijvoorbeeld amandel- of havermelk, voeg dan een scoop eiwitpoeder naar keuze toe om het eiwitgehalte te verhogen.
- Wil jij een boost aan voedingsstoffen en energie vóór het sporten? Deze smoothie bevat alle ingrediënten die je ondersteuning bieden voor optimale prestaties,
- Kan ook als ontbijt, voor een kickstart in de ochtend.