Gezonde ijsjes

Toetjes

Gezonde ijsjes

Door: Vivian Meijer, diëtist Amsterdam, diëtist Utrecht, diëtist Woerden

Welke smaak kies je?

Nodig

Rood
200 gram aardbeien
1 rijpe banaan
1 handje ongebrande cashewnoten
50 ml water

Oranje 
1 mango
½ avocado 
75 gram passievrucht
50 ml kokoswater 

Oranje 2
3 rijpe perzikken / nectarines 
1 eetlepel chiazaad 
100 ml volle yoghurt

Roze 
200 gram meloen 
100 gram frambozen
½ uitgeknepen limoen 
Een takje munt  

Paars
200 gram bosvruchten (bramen, blauwe bessen, frambozen, bosbessen) 
1 rijpe banaan 
1 eetlepel chiazaad 
50 ml volle yoghurt  

Zwart
2 kopjes sterke koffie
100 ml volle melk of haverdrink 

Bereiding

  1. Doe de ingrediënten in de blender
  2. Blend erop los
  3. Doe het mengsel in de ijsvormpjes 
  4. Zet ze in de vriezer 
  5. Wacht 3 uur 
  6. Laat die zon maar komen! 
  7. You are ready for summer! 


Tips

Alle voorbeelden zijn geschikt voor minimaal 4 ijsvormpjes. Heb je wat over? Drink het lekker op als smoothie! ☺ 

Cookies Contact en afspraak