10 tips voor een gezond leven

Tips

10 tips voor een gezond leven

Gepubliceerd op: 13-09-2011 11:26

Door: Mara Looij, diëtist Amsterdam, diëtist Leiden, diëtist Amersfoort

  1. Eet regelmatig: ontbijt, lunch, avondeten en neem gezonde tussendoortjes.
  2. Eet rustig en met aandacht. Als je rustig eet, eet je minder.
  3. Eet elke dag 200 gram groente of meer. Groene bladgroente is supergezond; probeer eens een groene smoothie. En eet elke dag fruit.
  4. Probeer in plaats van kaas, vleeswaren of zoet op brood eens humus, tappenade, notenpasta's of auberginesalade.
  5. Eet elke dag een hand noten. Amandelen, walnoten, hazelnoten en paranoten zijn de beste opties.
  6. Drink vooral water, (kruiden)thee of spa rood. Laat sappen en frisdranken staan. Deze worden ook wel 'vloeibaar snoep' genoemd. 
  7. Eet genoeg vezels (volkorenproducten, noten, zaden, peulvruchten, groente en fruit).
  8. Eet een of enkele dagen per week vegetarisch. Eieren, noten of tofu zijn goede vleesvervangers.
  9. Ontspan! Heb je veel stress in je leven? Compenseer het dan door ook regelmatig te relaxen.
  10. Ga sporten! Lukt sporten niet? Zorg in elk geval voor dagelijks minstens een half uur beweging
Wil je elke dag onze gezonde tips, lekkere recepten en leuke weetjes lezen? Vind DieetPlaneet dan leuk op Facebook
Contact en afspraak