Diarree

Diarree is dunne, waterige ontlasting. Het komt vaak snel opzetten waardoor je meteen naar het toilet moet. De oorzaken zijn divers: te veel, te vet of erg pittig eten, eten dat te veel ‘slechte’ bacterieen bevat. Maar ook een voedselallergie of -intolerantie, buikgriep, een infectie of psychologische spanning kan diarree veroorzaken. Jaarlijks hebben zo’n 4,5 miljoen mensen er last van, jij misschien ook wel. Er worden verschillende soorten diarree onderscheiden: acute diarree, chronische diarree, reizigersdiarree en peuterdiarree. Een wat slappere ontlasting, is geen diarree en de oorzaak daarvan ligt vaak in ongezonde eetgewoonten (te weinig vezels).

Hoe ziet een gezonde drol eruit?

Acute diarree

Acute diarree is een plotselinge verandering van je ontlastingspatroon. De ontlasting is dun en waterig. Ook moet je vaker naar het toilet dan normaal. Acute diarree komt vaak voor en gaat meestal tussen de 4 en 7 dagen vanzelf weer over. Wanneer je na 14 dagen nog steeds last hebt, spreek je van chronische diarree.
Oorzaken acute diarree
Acute diarree kan ontstaan door een bacteriële- of virusinfectie of een parasiet. Ook (overmatig gebruik van) bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot diarree: zoetstoffen, alcohol en vette producten. Medicijnen kunnen als bijwerking maag- darmklachten, zoals diarree, geven. En ook hevige stress kan acute diarree veroorzaken. 
Symptomen acute diarree
Een dunne en waterige ontlasting, soms in combinatie met misselijkheid, overgeven, buikpijn/ buikkrampen en/ of koorts.
Complicaties acute diarree
Uitdroging is de belangrijkste complicatie, kinderen tot 2 jaar en ouderen boven de 70 hebben hier een verhoogd risico op.
Behandeling acute diarree
Bij acute diarree is behandeling meestal niet nodig omdat de klachten meestal binnen enkele dagen vanzelf verdwijnen. 

Chronische diarree

Je spreekt van chronische diarree als de diarreeklachten langer dan 14 dagen aanhouden. Er is dan meestal een onderliggende aandoening die dit veroorzaakt.
Oorzaken chronische diarree
Chronische diarree kan worden veroorzaakt door gebruik van medicatie, antibiotica of een voedselallergie of -intolerantie (bv melkallergie of coeliakie). Daarnaast kunnen chronische aandoeningen zoals ziekte van Crohn of het prikkelbaar darm syndroom (IBS) de oorzaak zijn. Ook kan je last hebben van ‘overloopdiarree’, veroorzaakt door obstipatie: dunne ontlasting zoekt een weg langs de harde ontlasting die in de weg zit. 

Reizigersdiarree

Oorzaken reizigersdiarree
Reizigersdiarree is diarree die op (meestal) (sub)tropische bestemmingen wordt opgelopen door minder hygiënische omstandigheden, vreemde bacteriën, pittig of kruidig eten (vooral als je dit niet gewend bent), parasieten (dit komt gelukkig minder vaak voor) of een maag-darmvirus.
Symptomen reisigersdiarree
Reizigersdiarree kenmerkt zich door dunne, waterige ontlasting. Naast diarree kan je last hebben van buikkrampen, buikpijn, misselijkheid, braken, gebrek aan eetlust en/of lichte koorts. Na 2 tot 4 dagen gaan de klachten meestal vanzelf over.
Voorkomen reizigersdiarree

• Informeer of het water uit de kraan drinkbaar is. wanneer dit niet het geval is, drink dan alleen water uit (verzegelde) flessen of doorgekookt water
• Drink geen dranken met ijsblokjes
• Eet geen ongeschild fruit of rauwkost
• Let op met het eten dat op straat of marktkraampjes verkrijgbaar zijn
• Wees voorzichtig met het zwemmen in zoet en stilstaand water. vooral in tropische landen kan dit een probleem zijn
• Zorg er voor dat vlees en vis goed gaar en verhit zijn voordat je het eet

Peuterdiarree

Peuterdiarree komt het vaakst voor in de leefftijd tussen 1 en 4 jaar. De ontlasting is doorgaans waterdun, bevat vaak onvertreerde voedselresten en komt tussen de 4 en 10 keer op een dag (alleen overdag). 
Oorzaken peuterdiarree
Peuterdiarree heeft veel mogelijke oorzaken, vaak is dit gastro-enteritis, oftewel ‘buikgriep’ of overmatig gebruik van (helder) appelsap. Ook kan peuterdiarree ontstaan door een malabsorbtie sydroom (glutenintolerantie, taaislijmziekte), een parasiet, voedselovergevoelligheid of obstipatie, ewaardoor ‘overloopdiaree’ ontstaat. Tussen appelsap en peuterdiarree is een duidelijk verband aangetoond. Vruchtensap bevat fructose, en dat is moeilijk te verteren voor kinderen. Ook kan gebruik van (te veel) lightproducten, zoals lightfrisdrank tot diarree leiden. Een eetpatroon met te weinig vezels en/ of - vet kan tot diarree leiden. Vet vertraagd de maaglediging en vezels ‘binden’ het voedsel in de darmen. Lactose-intolerantie kan tevens de oorzaak van de diarree zijn, maar ook het gebruik van te veel melkproducten.
Symptomen peuterdiarree
Diarree, soms in combinatie met buikpijn, overgeven en/of koorts.
Behandeling peuterdiarree

• Een eetpatroon, met aandacht voor ‘de 4 V’s’: vet, vocht, vezels, en (geen) (heldere) vruchtensappen/ frisdranken.
  • ​Voldoende vet: door bijvoorbeeld volle melkproducten, wat extra boter op brood, een theelepeltje olie door de maaltijd te gevenn
  • Genoeg drinken (water thee, troebel vruchtensap, aanmaaklimonade) op uitdroging te voorkomen
  • Voldoende vezels: groente, fruit en volkoren.
  • Het drinken van troebele appelsap staat het herstel niet in de weg, doordat troebele appelsap intacte vezels bevat.
• Een paar dagen niet- of minder eten is geen probleem, zodra de klachten over zijn wordt de achterstand weer ingehaald. Begin met kleine porties en bouw dat op.
• Wanneer de diarree na een week niet over is, kan het helpen om tijdelijk minder melkproducten te geven.
• Handen wassen na het toiletbezoek kan veel problemen voorkomen!

Algemene voedingsadviezen bij diarree

• Blijf eten, hierdoor voel je je beter. Je darmen nemen, ook bij heftige diarree, nog ongeveer de helft van de voedingsstoffen op. 
• ​Heb je last van buikkrampen? Eet dan kleine porties.
• Als je eet worden je darmen geprikkeld, hierdoor kan diarree ontstaan. Dit betekent niet dat je iets verkeerds gegeten heb maar dat je maag en darmen nog gevoelig zijn 
• Als je diarree hebt, verlies je veel vocht. Drink daarom 2 a 3 liter per dag  (water, thee en bouillon), zeker als je ook moet overgeven. Bij diarree is het belangrijk om uitdroging (dehydratie) te voorkomen, uitdrogingsverschijnselen zijn: weinig plassen, donker gekleurde urine, een minder elastische huid, dorst, gewichtsverlies, minder of geen tranen, sufheid/ duizeligheid.
• Heb je langer dan zeven dagen diarree of herhaaldelijk diarree? Dan is er kans dat je lactose-intolerant bent, beperk in dat geval melkproducten.
• Houdt de diarree aan? Drink dan geen vruchtensappen (met name heldere appelsap), frisdranken en light-producten.
• Eet voldoende vezels (30 tot 40 gram per dag).
• Let op je fructose-inname, want fructose kan de klachten verergeren. Fructose zit in fruit (dus vruchtensap en appelmoes bevatten veel fructose). Ook kan fructose aan een product zijn toegevoegd, dat lees je op het etiket.
• Gebruik geen (light)producten waaraan de zoetstof sorbitol is toegevoegd, deze kan diarreeklachten veroorzaken of verergeren.
• Te veel vet kan diarree klachten geven of verergeren, dus grote vetrijke maaltijden en vette snacks kan je beter even laten staan.
• Vervang zoete melkproducten (zoals melk, vla, pudding, chocolademelk, pap en ijs) door zure melkproducten zoals yoghurt, karnemelk en kwark
• Vermijd prikkelende voedingsmiddelen zoals ui, prei paprika, peulvruchten en koolsoorten. Deze kunnen de darm extra prikkelen.
• Stress kan invloed hebben op je darmen, en diarree veroorzaken. Zorg er daarom voor voor genoeg rust en ontspanning in je leven, bijvoorbeeld door te gaan bewegen. Tijdens het bewegen maak je een stof aan die je hierbij helpt.
• Gebruik geen diarreeremmers bij het plotseling optreden van diarree. De mogelijke veroorzaker kan dan niet via de ontlasting het lichaam verlaten.
• Voorkom het verspreiden van ziekteverwekkende bacterieen en was na toiletbezoek je handen met water en zeep.
• Het is (in geval van een bateriele infectie of parasiet) is het niet raadzaam om bij acute diarree een diarree-remmer te gebruiken, omdat de veroorzaker (bacterie of parasiet) juist via de ontlasting de darmen moet verlaten. Door gebruik van een diarreeremmer blijft de darminhoud langer in de darmen zitten, waardoor de veroorzaker zich in het darmslijmvlies kan nestelen.
• Als diarree optreedt na een ziekenhuisopname of verblijf in de (sub)tropen dan is het belangrijk dat de huisarts op de hoogte wordt gesteld.
• Houdt diarree aan of bestaat de kans op uitdroging (dehydratie)? Neem contact op met je huisarts!

Hoe de dietist helpt bij diarree

Het is belangrijk om te onderzoeken waar de oorza(a)k(en) ligt van jouw klachten of die van je kindje. Misschien is de oorzaak al door de huisarts of specialist vastgesteld, misschien is dietistisch onderzoek nodig. Om inzicht te krijgen in jouw situatie doet je dietist eerst een uitgebreide intake en vraagt je alles over je eetpatroon, eetgedrag, leefstijl, medicijngebruik, persoonlijke situatie, klachten en ontlastingspatroon. Op basis hiervan stelt de diëtist in samenspraak met jou een persoonlijk, praktisch en voor jou haalbaar voedingsplan op. In overleg worden vervolgafspraken gepland om de voortgang en vervolgstappen te bespreken/ bepalen. 

Dietisten gespecialiseerd in diarree

Diëtist Shirley Zwart

Shirley is positief, energiek, enthousiast en groet elk mens met een glimlach. Ze is ervaringsdeskundige als KOPP-volwassene (Kind van een Ouder met Psychische Problemen) en heeft meerdere mensen begeleid met psychische en psychosociale problematiek. Ze staat voor een evenwichtige combinatie van goed eten (en drinken), beweging, ontspanning, slaap en activiteiten die levensvreugde geven. Zelf heeft ze te maken gehad met overgewicht én ondergewicht, en kwam erachter dat een positieve mindset allesbepalend is bij het behalen van gezondheidsdoelen. 

Shirley werkt in : Amsterdam en Zaandam

Meer informatie Boek een consult met Shirley

Diëtiste Mees Stegeman

Aandachtig, open-minded, invoelend en positief. Doordat zij met aandacht luistert voel jij je snel vertrouwd bij Mees. Een gezonde leefstijl benadert zij door middel van een integrale benadering. Voeding en beweging? Natuurlijk. Maar ook psyche, gedrag en emotie spelen belangrijke rollen. Je mind beïnvloedt namelijk je gevoelens en (dus) ook je eetgedrag. Mees heeft in het verleden zelf een verstoorde relatie met voeding gehad, zij begrijpt daardoor als geen ander de noodzaak van bewust (leren) zijn van je denkpatronen en gevoelens. 

Mees werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Mees

Diëtist Tara Hoshiyar

Tara is viertalig opgegroeid en mede dankzij het spreken van al die verschillende talen, in combinatie met haar sociale vaardigheden, beweegt zij zich gemakkelijk tussen verschillende culturen. Als kind heeft Tara een nierontsteking gehad. Zij moest daarom een strikt dieet volgen om haar bloedwaarden op peil te houden. Hierbij kreeg zij de hulp van een gespecialiseerd diëtist. Hier ontstond bij haar de wens diëtist te worden en mensen te ondersteunen bij het volgen van een dieet of het creëeren van een gezonder eetpatroon en leefstijl. Ook jou adviseert en coacht Tara graag bij het behalen van jouw persoonlijke doelen

Tara werkt in : Utrecht

Meer informatie Boek een consult met Tara

Diëtist/ leefstijlcoach Alicia Izeboud

Als ervaringsdeskundige op gebied van overgewicht, begrijpt Alicia welke rollen eten kan vervullen. Nadat de diagnose PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) bij haar gesteld werd, heeft zij de impact van gezondere voeding en leefstijl ervaren. Een aangepast voedingspatroon verminderde de klachten (die door het syndroom veroorzaakt werden). Daarbij raakte Alicia gewicht kwijt én leerde ze begrijpen hoe haar lichaam werkt. Deze ervaring motiveert haar om ook jou, wanneer je worstelt met met soortgelijke uitdagingen, te adviseren en coachen.

Alicia werkt in : Amsterdam en Purmerend

Meer informatie Boek een consult met Alicia

Diëtist Hafize Sari

Empathisch, positief, behulpzaam en nieuwsgierig. Deze mooie eigenschappen typeren Hafize. Op jonge leeftijd kampte Hafize met ernstige maagklachten. Zij werd van arts naar specialist verwezen en kreeg medicijnen voorgeschreven. Zij besloot haar leefstijl en eetgewoontes aan te passen en ontdekte het enorme effect hiervan op haar welzijn. Het veranderen van je eetpatroon kost tijd en moeite, je gewoontes verander je tenslotte stap voor stap. Om de juiste stappen voor jou te bepalen, verdiept Hafize zich in jouw leven/ leefstijl en je persoonlijke uitdagingen en valkuilen. Om deze vervolgens gericht aan te pakken. 

Hafize werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Hafize

Diëtist/ leefstijlcoach Saskia Peters

Met veel energie, interesse en geduld helpt zij mensen met voeding- en of bewegingsproblemen door gezamenlijk een haalbaar plan op te stellen waarbij de nadruk ligt op balans. Dit alles met als doel de gezondheid te verbeteren.In haar vrije tijd traint ze voor de marathon, houdt ze van het uitproberen van verschillende restaurantjes door heel Amsterdam maar kookt ze daarnaast ook graag met verse producten die ze vindt tijdens het struinen over de markt.

Saskia werkt in : Amstelveen , Amsterdam en Haarlem

Meer informatie Boek een consult met Saskia

Diëtist Jennifer Plein (online)

Jennifer, een dijk van een dietist met 25 jaar ervaring! Tijdens haar loopbaan in Nederland en Suriname heeft ze afwisselend in een ziekenhuis als in haar eigen praktijk gewerkt en is sinds 2020 aangesloten bij DieetPlaneet. Jennifer heeft veel mensen met de meest uiteenlopende gezondheidsproblemen al naar een betere gezondheid begeleidt, en zeker weten dat dit bij jou ook gaat lukken! 

Jennifer werkt in : Amsterdam

Meer informatie Boek een consult met Jennifer

Diëtist/ leefstijlcoach Mariska Mosk

Genieten van het leven, met haar gevoel als leidraad, behulpzaam, zorgzaam en leergierig zijn woorden waarmee Mariska zichzelf omschrijft. Al als kind was Mariska nieuwsgierig naar voeding en goed zorgen voor haar lichaam, en toen zij als jong volwassene in een burn-out raakte, werd deze interesse nog groter. Ze leerde in deze periode dat een goede balans op het gebied van voeding-beweging-mind dé fundamenten zijn voor een gezond en zo gelukkig mogelijk leven. Een persoonlijke valkuil is de neiging over eigen grenzen heen te gaan, en vervolgens weer te merken dat dit impact heeft op haar persoonlijke levensgeluk en gezondheid. Persoonlijke ontwikkeling stopt niet, altijd blijven schaven en aanpassen dus. Mariska's motto: "Waar een wil is, is een weg, maar dan moet je de weg wél willen ontdekken".

Mariska werkt in : Purmerend

Meer informatie Boek een consult met Mariska