6 tips om overeten te voorkomen

Tips

6 tips om overeten te voorkomen

Gepubliceerd op: 07-04-2022 14:11

Door: Oumaima Najah

1. Zorg voor een verzadigd eetpatroon


Eet regelmatig: ontbijt, lunch, avondeten. En zorg voor vezelrijke voeding. Als je merkt dat je alsnog vaak trek hebt, kan het helpen om extra eiwitrijk te eten.
 

2. Drink voldoende water


Soms kun je een gevoel van trek ervaren, maar eigenlijk heb je dorst. De oplossing is dan eenvoeding: drink een of meerdere glazen water. Drink dagelijks 1,5 - 2 liter water.
 

3. Geef niet direct toe


De behoefte aan (over)eten is tijdelijk. Ga iets anders doen en je merkt dat de behoefte overdrijft.
 

4. Leer het verschil kennen tussen hoofdhonger en buikhonger


Hoofdhonger is een verlangen naar eten dat voortkomt uit een andere behoefte dan een fysieke behoefte aan voeding(sstoffen). Eten uit verveling bijvoorbeeld. Ga in dat geval iets anders doen. Maak een wandeling, doe een wasje, bel een vrien(in). 
 

5. Haal gezond eten in huis


Wat er niet is, zul je niet eten. De tocht naar de winkel zorgt voor een extra drempel.  
 

6. Houdt een vast eetritme aan


Als je toch teveel hebt gegeten, ga dan op de oude, gezonde voet verder. Laat geen maaltijden weg. Maar maak bijvoorbeeld een extra wandeling en maak je maaltijd extra gezond door extra groente toe te voegen. 

 

Cookies Contact en afspraak