Zeven tips voor als je gaat snacken

Fastfood/ snacks

Tips omgaan met snacken

1. Óf- óf en niet én- én: Neem bijvoorbeeld alleen een cheeseburger óf een portie friet. Kies datgene waarin je echt het allermeeste zin hebt.
2. Als je toch een menu neemt, kies dan voor een klein menu of deel een portie friet met je disgenoot. Het verschil tussen een groot en een klein menu is toch al gauw 200 en 300 calorieën. Laat je niet verleiden door het prijsverschil (een groter menu is verhoudingsgewijs soms voordeliger), je gezondheid is onbetaalbaar!
3. Eet de snack(s)/ het fastfoodmenu in plaats van een ander eetmoment. Dus in plaats van je lunch (en niet ectra erbij) of in plaats van een tussendoortje.
4. In een fastfood restaurant geluncht of gedineerd? Eet de rest van de dag gezonde maaltijden en neem tussendoor iets gezonds zoals een portie snoepgroenten, een stuk fruit, een handje noten en als je echt trek hebt 1-2 volkoren crackers met beleg of een volkoren boterham met beleg en eventueel rauwkost.
5. Kies klein maar fijn: Kies bij voorkeur als gewoonte de kleine maten, zoals een kleine portie friet, een kleine hamburger of kleine milkshake. Eet of drink rustig en geniet voluit.
6. Kies voor caloriearme drank: Omdat je al energie binnenkrijgt door eten, dan kan je het beste caloriearme drank nemen zoals (bruisend) water, thee of koffie (het liefst zonder suiker).
7. Geniet van het moment Geniet van de lekkere cheeseburger of ijshoorn! Voel je goed bij je bewuste keuze om te snacken want af en toe iets eten dat minder verantwoord is past in een gezond eetpatroon en eetgedrag.