Het gezondste fruit - top 3

Ook al wordt er wel eens wat gezeurd over de suikers in fruit, fruit is goed voor je. Fruit levert vezels, vitamines, mineralen en anti-oxidanten. En fruit bevat ook heel veel niet: géén (verzadigd) vet, geen zout en relatief niet veel calorieen. En dat kun je niet van alle tussendoortjes zeggen. Het beste kun je fruit éten. Dan is het veel vullender dan in de vorm van een sapje. En in sap zitten al snel (de suikers van) 3 stukken fruit. Vruchtensap wordt daarom ook wel eens 'vloeibaar snoep' genoemd. Variëren is met alles goed, dus ook met vruchten. Ze hebben allemaal hun eigen positieve eigenschappen! Toch is er een aantal fruitsoorten die bovenin de rangorde staan qua gezonde stoffen en het gemak waarmee deze worden opgenomen. Dit is de top 3.
 

1. aarbei

 

2. Sinaasappel

 

3. Limoen

Op nummer 4, 5 en 6 staan respectievelijk: rode en roze grapefruit, bramen, witte grapefruit.

We adviseren altijd wel fruit van het seizoen te kiezen: sinaasappelen in de herfts/ winter, bramen in de zomer/ herfst en aardbeien in de zomer! Dit is sowieso lekkerder en vaak minder belastend voor het milieu. Grapefruits zijn qua mileubelasting het hele jaar een goede keuze.