GLI (Beweegkuur): wat is het en is het iets voor jou?

Misschien je er al over gehoord: de GLI, de Gecombineerde Leefstijlinterventie. Maar wat is het precies? En belangrijker: past GLI bij jou? In deze blog lees je er meer over.

Wat is de GLI?

De GLI is een programma van 2 jaar waarin je stap voor stap werkt aan een gezondere leefstijl. Bij DieetPlaneet bieden we de GLI aan volgens het erkende programma De Beweegkuur. De focus ligt op:

• gezondere eetgewoonten
• meer bewegen
• en leren hoe je dit op de lange termijn volhoudt

Een logisch gevolg hiervan is dat je gewicht afneemt, je gaat afvallen.Tijdens het traject word je begeleid door een team van professionals, zoals een diëtist, leefstijlcoach en beweegprofessional.

Waarom diëten vaak niet werken

Misschien heb je gemerkt dat een dieet vaak niet, of maar tijdelijk werkt. Zolang je het dieet volgt, gaat het goed maar vaak is dat niet vol te houden. Diëten zijn vaak te streng. Daardoor krijg je meer trek en kost het steeds meer moeite om het vol te houden. Op een gegeven moment kan dat leiden tot een schuldgevoel en gedachten als: “laat maar…” En dat is heel begrijpelijk. Duurzame leefstijlveranderingen voelen anders. Ze zijn niet gebaseerd op streng zijn voor jezelf, maar op aanpassingen die bij je passen en die je kunt volhouden. Gezonder leven kan juist prettig en haalbaar zijn. En bewegen hoeft geen verplichting te zijn — het kan ook iets worden waar je plezier in krijgt.

Waarom veranderen soms lastig is

Misschien herken je dit: je weet eigenlijk best wat gezonde keuzes zijn, maar toch lukt het niet altijd om ze toe te passen. Dat heeft vaak minder met kennis te maken dan met gedrag. Veel mensen merken dat ze anders (of meer) gaan eten in bepaalde situaties, bijvoorbeeld wanneer je:

• moe bent
• je verveelt
• stress ervaart
• of juist verdrietig of boos bent

Eten wordt dan een manier om met die gevoelens om te gaan. Daarnaast zijn er andere patronen die een rol kunnen spelen. Sommige mensen eten meer als ze eten zien of ruiken. Anderen zijn juist heel streng voor zichzelf, eten weinig, en laten het daarna weer helemaal los. Binnen de GLI besteden we hier veel aandacht aan. Je leert om je eigen eetgedrag beter te herkennen en te begrijpen. Veel deelnemers ervaren dit als één van de meest waardevolle onderdelen van het traject.

Hoe ziet het programma eruit?

De GLI duurt 2 jaar en bestaat uit twee fases:
Jaar 1 – intensieve fase

• individuele gesprekken
• groepsbijeenkomsten
• actief werken aan verandering

Jaar 2 – onderhoudsfase

• minder vaak afspraken
• focus op volhouden en omgaan met terugval

Hoe begeleiden wij je tijdens de GLI?

Bij DieetPlaneet werken we met een hybride aanpak. De individuele consulten vinden plaats op locatie, tijdens persoonlijke gesprekken. Daarnaast werk je online, in je eigen tempo, met e-learnings. Ook de groepsbijeenkomsten vinden online plaats. In de e-learnings leer je stap voor stap meer over leefstijl. Denk aan onderwerpen zoals:

• gezond koken
• boodschappen doen
• omgaan met trek en eetgewoontes
• slapen
• bewegen

Wat dit anders maakt, is dat je niet alleen informatie krijgt, maar ook direct zelf aan de slag gaat. Voor elke groepsbijeenkomst werk je thuis al aan kleine, haalbare opdrachten. Hierdoor:

• krijg je meer inzicht in je eigen gedrag
• ga je al oefenen met veranderingen
• en haal je meer uit de bijeenkomsten

Tijdens de bijeenkomsten herken je jezelf vaak in anderen en kun je ervaringen delen. Daarnaast krijg je praktische hulpmiddelen, zoals:

• voorbeelden van gezonde tussendoortjes
• inzicht in hoeveel je verbrandt met beweging
• tips en adressen voor extra ondersteuning

Voor wie is de GLI bedoeld?

De GLI is bedoeld voor mensen met overgewicht of obesitas, je komt in aanmerking voor deelname bij:

• een BMI van 30 of hoger
• of een BMI tussen de 25 en 30 in combinatie met een verhoogd gezondheidsrisico (zoals bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk of een verhoogde buikomvang)

Daarnaast is het belangrijk dat:

• je al vaker hebt geprobeerd om af te vallen
• je merkt dat het lastig is om veranderingen vol te houden
• je bereid bent om hier tijd en aandacht aan te geven

Belangrijk dat je weet: de GLI is geen snelle oplossing maar een traject waarin je werkt aan blijvende verandering.

Wanneer past de GLI minder goed?

De GLI werkt het beste als je gemotiveerd bent om aan je leefstijl te werken. Het traject is waarschijnlijk minder passend als:

• je alleen op zoek bent naar een snelle oplossing
• je vooral medicatie wilt zonder iets aan je leefstijl te veranderen
• je geen tijd hebt voor bijeenkomsten of begeleiding
• je onvoldoende Nederlands spreekt en begrijpt
• je digitale vaardigheden onvoldoende zijn (voor e-learnings en online bijeenkomsten)

Twijfel je? Dan denken we graag met je mee.

GLI en medicatie

Soms wordt de GLI gecombineerd met medicatie. Goed om te weten:

• medicatie kan helpen, maar is meestal geen blijvende oplossing op zichzelf
• zonder leefstijlverandering komt gewicht vaak weer terug

De GLI helpt je om gewoontes te ontwikkelen die je kunt volhouden.

Wordt de GLI vergoed?

Ja. De GLI wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering:

• geen eigen risico
• geen kosten voor jou

Is GLI iets voor jou?

Dat hangt voor een groot deel af van deze vraag: Ben je bereid om stap voor stap aan je leefstijl te werken gedurende een traject van twee jaar? Jouw motivatie speelt een belangrijke rol in het succes. Het gaat niet om perfect zijn, maar om meedoen, oefenen en kleine veranderingen die je kunt volhouden.

Meer weten of starten?

Meer informatie over de GLI (Beweegkuur)
Informatie voor verwijzers (bijvoorbeeld voor je huisarts)

Twijfel je of de GLI bij je past? Neem gerust contact met ons op via info@dieetplaneet.nl. We kijken samen of de GLI een goede stap voor je is, of dat reguliere begeleiding beter bij je past. Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk dan ook: