Fitter worden op een leuke manier

Blogs

Fitter worden op een leuke manier

Gepubliceerd op: 15-05-2017 17:22

Door: Bianca Jutte, diëtist Den Haag

Je ziet ze overal, mensen met armbandjes om die meten hoe actief je bent. Heel goed, want wat meer beweging is meestal een prima plan. Natuurlijk kan je naar de sportschool voor een extra portie beweging. Maar je leven actiever maken kan ook heel goed met onderstaande ideetjes. 
  • parkeer je auto verder (daar waar het gratis is)
  • ga lopend of met de fiets naar je werk/ vriendin/ familie/ school of waar je dan ook naartoe gaat!
  • stap een halte eerder uit of in als je met tram of bus gaat
  • neem de trap in plaats van van de lift
  • doe je boodschappen lopend of met de fiets 
  • neem een hond (andere huisdieren zorgen door extra schoonmaak of verzorging vaak ook wel voor extra activiteit)
  • haal koffie voor je collega’s
  • loop rond terwijl je een telefoontje pleegt
  • wandel tijdens de lunchpauze
  • ga met (klein)kinderen buiten spelen/ geocachen/ avondvierdaagse lopen etc

Bewegen en een schoon huis tegelijk!

Heb je een hekel aan het huishouden? Bedenk dan eens dat het best een goede workout is. Zet een muziekje op en ga lekker los.
  • stof ook eens de bovenkant van je kasten en de plinten voor wat rek- en strekoefeningen.
  • echte energievreters zijn stofzuigen, dweilen, ramen lappen, bedden opmaken,
  • vergeet de tuin niet; even vegen, snoeien, onkruid wieden
  • zelf koken in plaats van kant-en-klaar of afhalen
  • doe je huishoudster de deur uit (of is dat erg onaardig?)

DIY

Oftewel do it yourself! Hoe verleidelijk het ook is om van alles voor je te laten doen door machines of andere mensen, met zelf doen verbruik je je eigen calorieen. Daarbij (be)spaar je (meestal) het milieu en (meestal) op je uitgaven.
 
  • zelf de auto wassen in plaats van de wasstraat
  • winkelen in plaats van online shoppen
  • zelf afwassen in plaats van de vaatwasser gebruiken (was in ieder geval grote schalen, pannen etc zelf af zodat de vaatwasser niet te snel vol zit)
  • je tanden poetsen met een handtandenborstel in plaats van de elektrische (of in ieder geval 1 x per dag handmatig)
  • de was buiten hangen in plaats van in de droger doen
  • zelf klussen in huis in plaats van iemand inhuren
  • niet de afstandsbediening gebruiken maar zelf de apparaten bedienen
  • je eigen kruiden en groenten kweken, leg een moestuin aan

Nog meer leuke tips

  • squats onder de douche of bij tandenpoetsen
  • stiekem dansen als niemand je ziet
  • je lichaam (vaker) scrubben of met een massageborstel te lijf gaan of een massage aan je partner geven
  • naar het toilet op de andere verdieping/ afdeling indien aanwezig
  • stoeien
  • lachen!
Nog meer leuke ideeën?
Contact en afspraak