Calorieen als je uit eten gaat

Blogs

Calorieen als je uit eten gaat

Gepubliceerd op: 27-08-2015 12:09

Door: Ichelle van der Zee, diëtist Amsterdam

Uit eten of even iets halen; makkelijk en (meestal) lekker! Maar de calorieën die je binnenkrijgt kunnen ongemerkt flink oplopen. Ik heb wat (niet al te dolle) menu’s voor op een rij gezet. Neem daarbij in acht dat een vrouw gemiddeld 2000 en een man 2500 calorieen per dag nodig heeft. Lees en verbaas je!


Eetcafé

  • Vier sneetjes stokbrood met kruidenboter; 250 calorieen
  • Biefstuk van 200 gram; 300 calorieen
  • Een portie patat met mayonaise; 600 calorieen
  • Een kleine portie groente: 20 calorieen
  • Een Dame Blanche; 400 calorieen
  • Twee wijn of bier; 230 calorieen
  • Totaal: 1800 calorieen


Snackbar

  • Patat met mayonaise; 600 calorieen
  • Kroket met mosterd; 160 calorieen
  • Frikadel met mayonaise: 260 calorieen
  • Een flesje frisdrank; 200 calorieen
  • Totaal: 1200 calorieen


Chinees

  • 2 grote lepels babi pangang; 320 calorieen
  • 2 grote lepels foe yung hai; 120 calorieen
  • 2 grote lepels tjap tjoi; 40 calorieen
  • 3 grote lepels bami; 300 calorieen
  • 2 mini loempia's; 100 calorieen
  • 1 stokje saté; 100 calorieen
  • Een handje kroepoek; 50 calorieen
  • Een sorbet; 500 calorieen
  • 2 glazen bier of wijn; 230 calorieen
  • Totaal: 1760 calorieen


Mac Donalds

  • Grote friet met fritessaus; 450 calorieen
  • Big mac; 500 calorieen
  • Frisdrank ½ liter; 200 calorieen
  • Totaal: 1169 calorieen
 

Italiaan

De hoeveelheid calorieen verschilt erg per pizza. Dit hangt af van de grootte maar ook van het beleg. Hoe meer vlees, vis, kaas; hoe meer de calorieen oplopen. 
  • 4 stukjes stokbrood met kruidenboter (4 stukjes); 250 calorieen
  • Een pizza; 800-1500 calorieen
  • Tiramisu; 200 calorieen
  • 2 glazen wijn of bier; 230 calorieen
  • 1 glas frisdrank; 100 calorieen
  • Totaal: 1600 – 2300 calorieen


Ben je erg geschrokken? Lees hier 10 tips om gezond uit eten te gaan

 
Contact en afspraak