100 calorieën is ...

Blogs

100 calorieën is ...

Gepubliceerd op: 21-12-2018 11:24

Door: Desiree Veldkamp, diëtist Utrecht

Op etiketten kun je de voedingswaarde per 100 gram lezen. Je moet in dat geval nog omrekenen naar de portiegrootte om erachter te komen wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. In onderstaande tabel is de rekenwijze omgedraaid en zie je in welke hoeveelheid je 100 calorieen binnenkrijgt.
 
Product 100 Kcal is… Hoeveel stuks zijn dat?
Komkommer 718 gram 2 komkommers
Cherrytomaten 530 gram 2 bakken van 250 gram + een beetje
Wortel 304 gram 3 grote wortels
Broccoli 345 gram 1 broccoli, zonder stronk
Appel 186 gram 1-1,5 appel
Kiwi 150 gram 2 kiwi’s
Banaan 116 gram 1 middelgrote banaan
Dadels 66 gram 6-8 dadels
Aardappel (gekookt) 121 gram 2 middelgrote aardappelen
Zilvervliesrijst en volkoren pasta (ongekookt) 28 gram 2 eetlepels
Zilvervliesrijst / volkoren pasta (gekookt) 76 gram 1-1,5 opscheplepels
Olijfolie 11 gram 1 eetlepel
Mayonaise 14 gram 1 eetlepel
Ketchup 83 gram 3 eetlepels
Avocado 53 gram ¼ avocado
Ongezouten noten 15-17 gram Een klein handje
Olijven 75 gram 19 stuks
Spelt volkoren ontbijt cracker met 15+ smeerkaas 30 gram 1 cracker dun besmeerd
Krokante graanreep (Bolletje, Goed Bezig!) 23,5 gram 1 reep
Granen-notenreep (Eat Naturel, Proteïn Packed) 20 gram ½ reep
Gevulde koek 21 gram ¼ koek
Biscuits 19 gram 2 biscuitjes
Pepernoten 20 gram 7 nootjes
Kruidnoten 23 gram 13 nootjes
Chocolade Kruidnoten 20 gram 10 nootjes
Snickers/Twix 20 gram 1 mini
Chocolade (melk én puur!) 18 gram 3 blokjes
Popcorn Zout 20 gram 1/5e deel van een zak kant-en-klare popcorn
Popcorn Zoet 24 gram 1/7e deel van een zak kant-en-klare popcorn
Drop 28 gram 8 dropjes
Winegums 25 gram 6 autodropjes
Cookies Contact en afspraak