Eettypes: inzicht in jouw eetgedrag

Iedereen eet — maar waaróm je eet, verschilt per persoon. De één eet vooral bij emoties, de ander omdat er eten in de buurt is, en weer een ander eet juist te weinig door strikte regels of lijnen. Inzicht in je eettype helpt je beter te begrijpen wat er bij jou gebeurt, zodat je gezondere en rustiger keuzes kunt maken.
Onze diëtisten in Amsterdam, Utrecht, Den Haag, Haarlem en Purmerend helpen je graag om jouw eetgedrag te herkennen en te veranderen als het je belemmert. Herkenning is vaak de eerste stap naar meer balans.
Meer lezen over eetpatronen bij verstoord eetgedrag: https://www.dieetplaneet.nl/verstoord-eetgedrag

Wat zijn eettypes?

Eettypes beschrijven patronen in waarom en hoe je eet. Iedereen herkent zich meestal voor een deel in meerdere types, maar vaak is één patroon meer aanwezig. Het herkennen van dat patroon geeft inzicht in waarom je bepaalde keuzes maakt, wat je lastig vindt en hoe je weer meer rust rond eten kunt ervaren.
De drie bekendste eettypes zijn emotioneel eten, extern eten en lijngericht eten.

Emotioneel eetgedrag

Bij emotioneel eten gebruik je eten om gevoelens te dempen of te verzachten. Dat kan gaan om stress, spanning, verveling, verdriet of boosheid. Eten geeft dan op dat moment rust, maar vaak ontstaat later juist onrust of schuldgevoel.
Signalen kunnen zijn:
• eten zonder honger
• eten om gevoelens te dempen
• eten vooral wanneer je alleen bent
• spijt of schaamte na het eten
Een diëtist helpt je emotionele honger te onderscheiden van lichamelijke honger en andere manieren te vinden om met gevoelens om te gaan.
Meer over verstoord eetgedrag: https://www.dieetplaneet.nl/verstoord-eetgedrag

Extern eetgedrag

Bij extern eten reageer je sterk op prikkels uit je omgeving: zien, ruiken of simpelweg in de buurt zijn van eten. Traktaties, buffetten, borrels of geuren kunnen lastig te weerstaan zijn, ook zonder honger.
Herkenbaar?
• eten omdat het er ligt
• automatisch eten in sociale situaties
• moeite met overvloed aan keuzes
Samen kijken we hoe je deze prikkels beter kunt herkennen en hoe je meer grip krijgt op lastige situaties.

Lijngericht eetgedrag

Bij lijngericht eten staan controle, regels en afvallen centraal. Strikte patronen kunnen eetgedrag beladen maken en leiden tot periodes van controleverlies of overeten.
Signalen kunnen zijn:
• strikte regels over eten
• streng lijnen gevolgd door overeten
• angst om aan te komen
• continu nadenken over calorieën
Een diëtist helpt je een stabieler eetritme op te bouwen en meer vertrouwen te krijgen in je lichaam.

Hoe helpt de diëtist bij eetgedrag?

Onze gespecialiseerde diëtisten helpen je met:
• meer rust rond eten
• herkennen van honger- en verzadigingssignalen
• doorbreken van patronen zoals emotioneel, extern of lijngericht eten
• omgaan met lastige situaties zoals werk, etentjes of feestjes
• een regelmatig en volwaardig eetpatroon dat bij jou past
• minder schuldgevoel en meer vertrouwen in je lichaam
Wanneer nodig werken we samen met psychologen die gespecialiseerd zijn in eetproblematiek.
Meer over eetstoornissen: https://www.dieetplaneet.nl/eetstoornissen

Maak een afspraak

Wil je onderzoeken welk eettype bij jou past en hoe je meer rust rond eten kunt ervaren? Onze diëtisten in Amsterdam, Utrecht, Den Haag, Haarlem en Purmerend helpen je graag.
Maak een afspraak: https://www.dieetplaneet.nl/online-afspraak-met-dietist