6 tips om overeten te voorkomen

1. Zorg voor een verzadigd eetpatroon

Eet regelmatig: ontbijt, lunch, avondeten. En zorg voor vezelrijke voeding. Als je merkt dat je alsnog vaak trek hebt, kan het helpen om extra eiwitrijk te eten.
 

2. Drink voldoende water

Soms kun je een gevoel van trek ervaren, maar eigenlijk heb je dorst. De oplossing is dan eenvoeding: drink een of meerdere glazen water. Drink dagelijks 1,5 - 2 liter water.
 

3. Geef niet direct toe

De behoefte aan (over)eten is tijdelijk. Ga iets anders doen en je merkt dat de behoefte overdrijft.
 

4. Leer het verschil kennen tussen hoofdhonger en buikhonger

Hoofdhonger is een verlangen naar eten dat voortkomt uit een andere behoefte dan een fysieke behoefte aan voeding(sstoffen). Eten uit verveling bijvoorbeeld. Ga in dat geval iets anders doen. Maak een wandeling, doe een wasje, bel een vrien(in). 
 

5. Haal gezond eten in huis

Wat er niet is, zul je niet eten. De tocht naar de winkel zorgt voor een extra drempel.  
 

6. Houdt een vast eetritme aan

Als je toch teveel hebt gegeten, ga dan op de oude, gezonde voet verder. Laat geen maaltijden weg. Maar maak bijvoorbeeld een extra wandeling en maak je maaltijd extra gezond door extra groente toe te voegen.